こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

もうゴールデンウィーク目前ですね。

10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ここまで連休となると、お正月と同じように体重のコントロールが難しくなり、気がついたら・・・

という危険がある時期となります。

管理栄養士として、お伝えさせていただきたい点は１つです。

『人は１日では太らない』

年末にも同じようなことをお伝えさせていただきましたが、人は１日では太りません。

確かに食べ過ぎた次の日は、水分量の増加（むくみ）で体重は一時的に増えますが、脂肪が急に１kｇ増えることは、相当食べない限りありえませんので、ご安心ください。

イベントごとを計画されているかと思いますので、たとえ１回食べ過ぎてしまったとしても、その前後で調整すれば、急には太らないので大丈夫です。（もちろん食べ過ぎない方が良いですよ）

私も旅行に行く予定がありますので、旅行先では美味しいホテルの料理やほうとう、ラベンダーソフトなど楽しむつもりです。

その分、前後では質素な粗食をすることでコントロールしてきます。

いつもT's Energyをご利用頂きありがとうございます。
トレーナーの大山高史です。

さて…
本日はT´sにあるキネシスを使用したトレーニングを紹介したいと思います。
『キネシスチェストプレス(上部)』という胸の種目です。
以前、胸の上部をターゲットにしたチェストフライを紹介しましたが、本日は同じく胸の上部をターゲットにしたチェストプレスを紹介します。

この種目は胸(大胸筋)の筋肉を使用したトレーニングです。
特に胸の上部(大胸筋上部)をターゲットとした種目となります。
胸の筋肉の他に働く筋肉として、肩の筋肉(三角筋)や腕の筋肉(上腕三頭筋)なども使われます。
いつも行っている胸の種目に変化をつけたい方にはオススメの種目となります。
また、ケーブルを後ろから正面へ引っ張っている為に、全身を支えなければいけません。
自然と体幹のトレーニングにもつながります。

T´s Energyには効率良いトレーニング器具やトレーニング方法がありますので、是非沢山ご来館頂ければと思います。
気になった方はトレーナーまで！

本日は以上となります。
T’sで元気にお会いしましょう。
トレーナー　大山高史

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使ったトレーニング第１２弾！

ももの内側と体幹を鍛えるエクササイズです。
横向きになり、上側に来る足のうちくるぶしがボールの中央に来るように置きます。肩や腕に力が入らないように注意をしながらボールを床面に向かって潰すように押し込み、身体を浮かせます。
5秒間全力で押し込んで5秒休憩するインターバルを繰り返しおこないましょう。まずは10セットを目安にはじめるといいでしょう。


ご来館の際は是非チャレンジしてみて下さい！

※今後T's EnergyのFacebookでの投稿から、ホームページからご覧頂けるブログ『T's Energy通信』に移行することとなりました。
http://www.ts-energy.jp/tushin.html

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

皆さん、自分の姿勢には自信がありますか？

多くの方は自信を持って、「ハイ」とは言えないのではないでしょうか。

実際のところ、以前猫背改善専門のジムで働いていた私としては、日本人の8割以上は猫背だと思っています。

姿勢は意識でどうにかなるものではなく、日頃の身体の使い方など、習慣の結果です。

一時的に意識をして正しくすることは、根本的な解決にはならず、むしろ逆効果になることがあります。

大切なのは筋肉のバランスを整えたり、正しい動作の学習です。

まずは現状と向き合うということも大切ですので、姿勢が気になるという方は、是非お声掛けください。

こんにちは！管理栄養士の安田です。

4/14（日）に私個人として平成最後のレース、かすみがうらマラソン走ってきました！
当日は天気にも恵まれ最高気温20℃とむしろ・・熱い・・！
午後から風速4〜5ｍと強風になる予報で記録を狙うには若干不安になる予報でしたがしっかり完走してきました。

結果は・・・2時間59分52秒

遂に念願のサブ3を達成しました！

後半30km以降にペースアップするネガティブスプリットという安田得意のスタイルで多くのランナーをごぼう抜きしてとても気持ちの良い走りが出来たのですが予報通り田んぼが波打つ程の強風に35?q以降は思うようにペースが上がらず拷問のようでした・・・あ・・・歩きたい・・！！

しかし折れそうな心を奮い立たせるために

（サブ3達成したら美味しいケーキ屋さんで好きなケーキを好きなだけ食べるぞ・・・ハーゲンダッツ箱買いして全部食べるぞ・・・ピザ屋でピザ買って1枚全部食べるぞ・・・）

と普段なら絶対やらない高カロリーで美味しい食べ物を全部食べてやろうと呪文のように頭の中で繰り返して強風の中タイムを削り出す走りが出来ました(笑)

ゴール後は茨城県かすみがうら（スタート/ゴールは土浦駅近く）の名産品の芋や栗やレンコンを使った名産品を色々貰うことが出来て大満足！（すぐ食べてしまったので写真に残すのを忘れました！スミマセン！）

帰ってからしっかりケーキとピザとアイスでお祝いしました（本当に美味しかった泣）

東京マラソンでの高木トレーナーと私、今シーズン2人のサブ3達成者が出たT’s Energy、皆様の頑張りに負けないようトレーナーも管理栄養士もトレーニングの成果を競技結果でお届けできたのではないでしょうか。

私はしばらく自分を放牧に出してしっかり身体を休めて秋以降に次の目標としてサブエガの達成（江頭2：50ちなんでフルマラソン2時間50分を切る事らしいです…ははは）に向けてまた頑張っていきたいと思います！