はじめまして！こんにちは！
4月より入職しました。「韓　宗?U（ハンムネイク）」と申します。
今までは、スポーツチームのトレーナーとして、Jリーグ、アイスホッケーのトレーナーとして活動してきました。
リハビリから、トレーニングまで幅広く対応してきました。
話しをするのが好きなので、是非気軽に話しかけて下さい。
動画では、大腿筋膜張筋のグリッドでのリリース方法をご紹介致します。
ただ、コロコロするだけではなく、動画の様に膝の曲げ伸ばし、足を前後に動かすといった動きを加えるだけで、感覚が変わるので是非お試しください。
よろしくお願い致します。

こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。

4月ももうすぐ中旬に差し掛かりますが、皆様ゴールデンウィークのご予定はお決まりでしょうか？

今年は、有休を取らなくても10連休という大型連休になりますね。
海外旅行に行ったり、国内旅行に行ったりする計画を立てている方も多いかと思います。

さて、ゴールデンウィークはトレーニング三昧で夏に備えようとしている方は、T’s Energyの営業予定も気になっていると思います！(笑)

4月29日(金)昭和の日の祝日なので、定休日とさせていただきますが、その他の日は営業いたします。
ただ、少し変則になるので、トレーニング予定の方はご注意ください。

4/27（土）10：00〜19：00
4/28 （日）8：00〜16：00
4/29（金）定休日
4/30〜5/2（火〜木）10：00〜21：00
5/3〜6（金〜月）8：00〜16：00

上記の営業時間になります。
後日、T’s Energyの掲示板にも告知させて頂きます。

固定のご予約を頂いている方でゴールデンウィークに旅行など行かれる方は、スタッフまで予約日の変更をお伝え下さい。

なお、ゴールデンウィーク前のご予約も混み合うことが予想されますので、お早めのご予約をお待ちいたしております。

スタッフ一同、ゴールデンウィークも皆様のご来館をお待ちいたしております。

Yuki Tashiro

こんにちは！
管理栄養士の安田です。

東京マラソンから早いもので一ヶ月が経過しました。
そして自ら課した追試のかすみがうらマラソンまであと一週間と迫りました。

この一ヶ月は東京マラソンの時はほとんど頑張らなかったダイエットにも取り組み3kgほどの減量に成功し仕上がりも上々です！しかし先日板橋シティマラソンを走った私の友人は怪我でほとんどフルマラソン練習ができなかったのに自己ベストに近い2時間30分台で走ってしまい「陸上競技は15年近くやっているけどマラソンだけは走ってみるまで気になる異性の気持ちくらい分からん・・・」と言っていましたが本当に何が起こるか分からないのがマラソンなので当日まで気を抜かずに調整していきたいと思います(笑)

マラソン前の調整としてレース3日程前から糖質を多めに摂取し体内（筋肉や肝臓）に糖質を蓄える「グリコーゲンローディング」という方法を実施します。
糖質を沢山摂るということは甘い物を沢山摂取すればいいんでしょ？と考える方も少なくないのですがあまぁ〜いチョコレートやケーキを好きなだけ食べるだけでは体内に効率よく糖質を蓄えることはできません。むしろ太ってしまいせっかく頑張った減量が台無しになってしまいます（ケーキやチョコレートには高カロリーである脂質が多いので注意！）

糖質にも種類があり、人の身体は糖質の場合、ブドウ糖（グルコース）をエネルギーに変えて活動します。我々が普段口にする甘い物には砂糖やジュースなどの甘味料として使われる果糖ブドウ糖液糖といったものが多いのですがそれらはブドウ糖と果糖（果物に含まれる糖質）がくっついて構成されている糖質で、果糖は吸収速度は速いですがブドウ糖とは違った経路で代謝される体内には蓄えられにくい糖質なのです。そして中性脂肪になりやすい糖質でもあり、最近では果糖を摂り過ぎる事は決して身体に良いことではないとも言われています。もちろん良い面もあるので悪者にはしないでください(笑)

では体内に蓄えられやすい糖質とは何なのか？
それはごはんや麺類やお餅や芋類多くに含まれているでんぷんです。デンプンはブドウ糖が繋がった形で構成される糖質であるため効率よく体内に蓄える事が出来ます。

といったように「気になる異性の気持ちくらい分からない」フルマラソンも栄養の種類や代謝のされ方を理解するだけでも少しは紐解ける部分もあります。
適切な糖質摂取はマラソンだけではなく、トレーニングや他の競技を行う上で運動の質を高める大事な要素なので上手な栄養摂取については是非T’s管理栄養士にご相談下さい！

サッカープレミアリーグのリバプールとマンチェスターシティの手に汗握るデッドヒートに心躍っているトレーナー高木です！

外国人選手は強いシュートが打てて、日本人選手のシュートは枠にも飛ばない。

単純に筋力の差もあるかもしれませんが、ボールの芯を捉える能力に大きな差を感じます！

やはり軸脚が不安定な状況下（特に海外は芝が凸凹だったり滑りやすいそうです）でも脚がしっかりスイングできるようになるトレーニングのご紹介します！

ハーフドームの上で片脚で立ってサッカーボールを蹴るイメージで脚をスイング！

バランスに自信のある方は是非チャレンジしてみて下さい！

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使ったトレーニング第１０弾！

バランスボールを潰すことで胸の筋肉を鍛えるエクササイズです。

ヒジを９０度に曲げてボールを持ちます。ヒジが胸の前にくるように高さを調節したら、肩に力が入らないように注意をしながらボールを内側に押し込みましょう。

5秒間全力で押し込んで5秒休憩するインターバルを繰り返しおこないましょう。まずは10セットを目安にはじめるといいでしょう。

ご来館の際は是非チャレンジしてみて下さい！

※今後T's EnergyのFacebookでの投稿から、ホームページからご覧頂けるブログ『T's Energy通信』に移行することとなりました。
http://www.ts-energy.jp/tushin.html