こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

皆様、本年もT’s Energyをご利用いただき、ありがとうございました。

今日はT’s Energy2019年最終営業日となりますので、今年最後の投稿となります。

今年は皆様の目標に近づける一年となりましたでしょうか。

私は1年で3?s増やすという目標を達成しました。（太ったのではありません、増やしています笑）

やはり目標をしっかり設定した方が、運動も食生活の改善もモチベーションに差が出てきますので、2020年の目標をこの年末年始で設定されてはいかがでしょうか。

そして、我々もサポートさせていただきたいので、新年に共有していただければ幸いです。


新年の営業は、1月3日（金）8:00〜となっております。

もちろん食べ過ぎた〜動かなきゃと思った際には、ふらっとセルフのご利用もお待ちしております。

営業時間は、日曜・祝日営業と同じで、16:00までとなっておりますので、お気をつけください。

それでは、来年も皆様が目標に近づけるよう、スタッフ一同サポートさせていただければと思っております。

来年もどうぞ宜しくお願いいたします。

こんにちは！管理栄養士の田中です。
クリスマス本番！皆さまはおいしい料理やケーキを楽しんだでしょうか？もしかしたら今日という方もいらっしゃるかもしれませんね。
私は遅いクリスマスをするのでまだですが、今年も頑張って作ります！

ほとんどの方がもうクリスマスは食べたか、今日何食べるか決まっている方が多いかと思うので、おせちのお話をさせていただきます。

おせちはだいたい、海老、数の子、栗きんとん、黒豆、紅白かまぼこ、ごぼう、紅白なます、昆布巻き、里芋、田作り、伊達巻き・・・これらを大まかに分けると?@炭水化物(栗きんとん、里芋)?Aたんぱく質（海老、数の子、黒豆、紅白かまぼこ、田作り、伊達巻）?B野菜（紅白なます、ごぼう、昆布巻き）。

あれ？意外と野菜が少ない…ので、できれば野菜料理を1品たしていただきたいです！
そして味付けが濃いものが多いので塩分に気を付けたいところです。なので野菜料理を足すときは煮物などしょうゆを使うものより、酢の物やサラダ、蒸し野菜で塩分ひかえめのドレッシング等でめしあがりましょう。田作りと一緒に食べるのもいいかもしれません！
お雑煮の野菜を増やしてもいいと思います！

それではよいクリスマス＆よいお年をお迎えください。

こんにちは！！
まだハワイボケが抜けていない韓です。
お忙しい時期とは思いますが、時間消化しきれていない方もいらっしゃると思います。
私達、T’sは30日(通常営業時間)まで営業しておりますので、皆様のご来館お待ちしております。
さて、12月からのイベントとして、チャリティBINGOをスタートしております。
スタートして3週間が経ちましたが、早くも6ラインを本日達成した方も現れました!!
健康を意識しながらのゲーム性も皆様に好評ですので、まだ参加していないという方も奮ってご参加ください。
募金のご報告もさせていただきます。現在、56名の方のご賛同をいただきました。改めて御礼申し上げます。
募金額は、12月23日現在で41058円という金額をお預かりいたしました。
ここまで集まるとは思っていませんでしたので、ただただ、びっくりしていると同時に、皆様の支援の気持ちを重く受け止めております。
こちらの募金につきましては、チャリティイベントが終了次第、日本赤十字社を通じて、台風被害の義援金に寄付させて頂きます。
その際は、改めてご報告させて頂きます。
今年もあとわずかですが、皆様のご来館をお待ちしております。
Muneiku Han

こんにちは、管理栄養士の田中です。
以前の投稿にもあったようにT’sではCHARITY　BINGOを行っています。
たくさんの方が参加してくださっています、ありがとうございます！
その中には、ロコモティブシンドローム（略：ロコモ）のチェックともいえる内容も入っています。ロコモは運動器の障害で移動機能の低下をきたし、進行すると介護が必要になるリスクが高くなる状態のことです。ロコモはフレイル（老化に伴い、身体の予備能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態のこと）を招く病態ともいえます。

“食べる”という観点からも、オーラルフレイルといって口腔機能の衰えの事をさし、「噛む」「飲み込む」「話す」などに支障がでてきます。

噛む力が衰えると硬いものが食べにくくなりやわらかいものを食べるようになります。
すると噛むための筋力がさらに低下⇒より噛む力が低下⇒やわらかいものを食べるという悪循環になります。
食欲が落ち、低栄養になりかねません。これがロコモにつながる可能性もあるため、オーラルフレイルはロコモの前段階として重要となってきます。

とはいっても歯も磨いてるし、虫歯もない！という方もいらっしゃるかと思いますが、
歯医者に定期的に行っている方は聞いたことあるかもしれませんが、プラーク（歯垢）はとれていますか？歯の表面を爪でひっかくと白くてネバっとした汚れです。これは食べカスではなく、「細菌の塊」です。ここまでしっかりケアをすることが予防につながります。

ちなみに、口腔内の細菌数が1日で最も多いのは起床時です。起床時の細菌数は糞便10gに相当する菌が存在すると言われています。

プラークがつきやすい食べ物として、炭水化物や糖が多いお菓子や清涼飲料水です。
逆につきにくい食べ物は肉や魚、野菜、りんごなどの硬く繊維性に富んでいるものです。

いつまでもおいしくご飯を食べるためにも、歯みがきや歯間ブラシ、歯科検診を受ける等していきましょう！
元々やわらかいものが好きな方、糖が多い食品がお好きでよく食べる方は要注意です！

こんにちは！

T's Energy の片岡です。

皆さん日本人が最も太りやすい時期、12月、1月がやってまいりましたが、コントロールは大丈夫でしょうか。

忘年会、クリスマス、お正月、新年会とカオスなイベント続きのこの季節を乗り越える為に、その分動きたいところですね。

ということで、私も食べた分を動く為に、イベントに参加してきました。

こちらの写真はパッと見ると、普通のジムのように見えますが、ジムではなく、新宿のアンダーアーマーというスポーツウェア等販売しているお店の中です。

ここでは50分間のサーキットトレーニングを体験できます。

トレーニング中、横ではお客さんが普通に買い物をしているので、必死な顔で運動しているのを見られると、一瞬恥ずかしい気持ちになりますが(笑)

皆で一緒に全力でサーキットトレーニングを行う爽快感は、1人では味わえないもので、とても良い経験になりました。

また、行なってきたエクササイズは皆さまにも、提供していたりします。

是非皆さまも、たまには違う刺激として、カロリー消費をされに行ってみてはいかがでしょうか。

1回2,500円プロテイン付きで楽しめますので、気軽に参加できますよ。

また、ランニングイベントなど探すと、運動のイベントはたくさんありますので、是非探してみてください。