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いざ、名古屋へ!!


更新日:2019/02/11

こんにちは!
T’s Energyトレーナーの田代です。

昨日は名古屋で透析運動療法研究会に参加してきました!!

大山恵子先生が演題発表とシンポジウムの座長を行い、山田トレーナーと大山トレーナーがTubasa Music Exercise(TMX)の実技講習、そして私は演題発表と講演をさせて頂きました。

何度演題発表や講演をしても、毎回緊張しますね(笑)
ただ、こういった会に参加させて頂くと、毎回良い刺激と発想をもらいます。

来月は腎臓リハビリテーション学会で演題発表と腎臓リハビリテーション指導士の試験が大分県であるので、しっかり準備していきたいと思います。

大仕事をした後は、地方に行った時の楽しみの食事です!!

今回は蓬莱軒のひつまぶしを食べました!

私は大盛りを食べたのですが、茶碗8杯分もあり大満足!!
でも、美味しすぎてぺろりと食べて、恵子先生の食べきれないもう1杯分食べました(笑)
1週間分の米を一食で食べてしまいました(笑)

今日はかなり寒く、雪がちらつく中ではありましたが、沢山食べた分先生方と一緒に外ラン!!
恵子先生はもはやだれか分からない(笑)

ランニング効果もあり、走った後はもう体重が戻っていました(笑)


Yuki Tashiro

バランスボールを使った体幹トレーニング?C


更新日:2019/02/09

こんにちは!T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第四弾です!

通常のデッドバグをバランスボールを挟んでやってみましょう!ボールを落とさない為に四肢の力をより使いますね。体幹部から遠い所に力が入ると体幹部自体にも力が入りやすく、関節の動きも滑らかさを増します!

ご来館の際はぜひチャレンジしてみてください!

シングルレッグカーフレイズ!


更新日:2019/02/08

こんにちは!サッカー元日本代表、香川真司選手の衝撃のトルコデビューを受けて、やはり日本代表には彼の力が必要なのではと思い馳せているトレーナー高木です!

東京マラソンまで一ヶ月を切りました!
「菓子パン・揚げ物さようなら」活動も1ヶ月経過。コンビニに入っても、あまり菓子パンが魅力的に見えなくなってきました(笑)

身体が絞れてきた分、ランも快調です!

しっかり補強運動もして、今回こそは下肢攣りを予防!そして、その先にサブスリーが見えてくると思います!

そこで、今日は補強運動シングルレッグカーフレイズのご紹介!

衝撃的に地味ですが、ふくらはぎは攣りの頻発箇所です!
しっかり低強度高レップで筋持久力をつけていきましょう!

高木

ストレス解消法は?


更新日:2019/02/07

こんにちは!管理栄養士の田中です。
「株式会社リサーチ・アンド・ディベロプメント」という会社が、20代から60代の男女を対象に行なった「ストレス」に関する意識調査をしたそうですが、この調査はなんと20年前より行なっているそうです。

結果を見てみると、
「毎日生活の中でイライラやストレスを感じる程度」は、1998年では「しばしば感じる」が27%、「たまに感じる」が53%でした。
20年後の2018年では「しばしば感じる」が31%、「たまに感じる」が47%でした。
「しばしば感じる」が増えていますが、全体的にみるとストレス具合はあまり変わっていなそうです。(約80%)
(その他回答は、あまり感じない、ほとんど感じない、不明がありました)


では、ストレス解消行動は?
1位は睡眠を十分にとる、でした。注目は、20年で好きなものを食べる、が急増しているところです。
「しばしば感じる」と答えた人限定のストレス解消法は「好きな物を食べる」と「睡眠」が同率1位、次に「親しい人と話をする」、その次には「お酒を飲む」「買い物をする」でした。ストレスが高い人ほど食とお酒でストレス解消している可能性があります。

対象が2500人という少数なので一概にはいえませんが、ストレス太りは心配した方がよさそうです。

私も食べる事が大好きなので、食べたいものを食べたりします!でも、その後数日どうすごすか、が大事だと思います。食事?運動?両方?

そして、ストレス解消として「運動」が少しずつゆるやかに減ってきているので、ぜひみなさんT’s Energyで運動して日々のストレスを解消しましょう!

股関節のセルフコンディショニング


更新日:2019/02/06

こんにちは!

T’s Energyの片岡です。

気温差が激しい日が続いておりますが、皆さん体調を崩されていないでしょうか。

こんなときこそ適度な運動と栄養、睡眠が大切ですね!

ということで、本日もご自宅でできる適度な運動のご紹介です。

見た目はとても地味ですが、股関節が硬い方やつまり感を感じる方におすすめなエクササイズです。

よつばいの状態で、右足を上げた際には左側にのばすように行います。

股関節のセルフコンディショニングとして、是非チャレンジしてみてください。

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