こんにちは！
管理栄養士の安田です。


東京マラソンまで遂に1ヶ月を切りました！
私はランニングの練習を再開してやっと2週間を迎えそうです！(笑)

真面目に月間300?q走ってサブ3達成を目指す高木トレーナーにはずいぶん差を付けられてしまいましたが私もほんの少しの距離でもいいのでなるべく毎日走るように心がけています！でもきっと高木トレーナーの半分も走っていないです(笑)


流石に1ヶ月ちょっとの練習で東京マラソンでのサブ3達成は難しそうなので
私は自己ベストである3時間11分の更新を目指した極秘トレーニングを行っています。

その名もサブ3：11プロジェクト！！！！（なんて中途半端な数字でしょうか）


極秘というほどのトレーニングはしていませんが（ほとんどジョギングです）
約二週間後の2月17日にこれまた有名な歴史ある大会である青梅マラソンに出場予定です。
今年は去年の福岡国際マラソンで優勝した服部勇馬選手や先日の丸亀ハーフマラソンで初ハーフマラソンながら驚異の日本歴代3位記録を叩き出した鈴木亜由子選手などすでにマラソングランドチャンピオンシップ出場権を獲得している選手も出場予定なのでとても楽しみです。

ランナーの間では「走った距離は裏切らない」という格言がありますが

3週間の練習でそんなに走りこんでいない私がどこまで走れるかわかりませんが、
管理栄養士として

「摂った栄養は裏切らない」

を胸に頑張りたいと思います！

いつもT's Energyをご利用頂きありがとうございます。
トレーナーの大山高史です。

さて…
本日はT's Energyをご利用頂いている会員（Ｏさん）をご紹介したいと思います。
Ｏさんは2月5日で83歳になります。
週1回ペースでトレーニングを頑張っています。
2014年4月に入会し、もうすぐで5年間T's Energyでトレーニングしていることになります！
これからもT's Energyで元気に運動して欲しいですね(^^)
私達スタッフは、これからもＯさんの運動をサポートしたいと思います。

本日は以上となります。
T’sで元気にお会いしましょう。
トレーナー　大山高史

こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。

明日は節分の日ですね。
豆まきを行う方も多いのではないでしょうか？

昨年、私は豆を散らかしたくないので、小袋に入った豆を投げていました。
今年もきっとそうする気がします(笑)

豆まきにも作法があるそうで、
まずは玄関で「鬼は外」を3回、窓から「鬼は外」を3回。
次は玄関から家に向かって「福は内」を3回。
終わったら、自分の数え年分の豆を食べるそうです。
恵方巻と同じように無言で豆を食べるそうです。

毎年、リビングでひたすら投げてましたね(笑)

今年はこれに則って豆まきしようと思います。

今日は、豆を撒き過ぎて怪我をしないように(笑)肩甲帯に動きを出すエクササイズです。
（そもそも、思いっ切り投げないように）

肩甲帯に動きを出す事は肩凝りや腰痛予防にも大切です。
肩甲骨の動きを意識して行いましょう。


Yuki Tashiro

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第三弾です！

普段フロアで行うロシアンツイスト（体育座りの姿勢で身体を左右に捻る運動）をボールの上でおこないます。
両手を伸ばしバランスを取りながら左右に捻ってみて下さい。バランスを取らなければいけない分細かい筋肉にも刺激が入ります。余裕のある方はダンベルを握っても良いですね！

ご来館の際はぜひチャレンジしてみてください！

こんにちは！サッカーアジアカップ優勝を目指す日本代表の熱い戦いにワクワクが止まらないトレーナー高木です！

東京マラソンに向けての追い込み月間最終日！月間走行距離300kmを初めて達成！
体重もMAX64.0kgあった体重が59.8kgまで落ちました！
再度、気持ちを引き締め3月3日の本番まで突っ走りたいと思います！

1月から始めた「菓子パン・揚げ物さようなら」活動は継続できております！
自宅のカレンダーに書いて、毎日、目にする事により、行動変容が起こせたようです！

皆様も自身の目標を目に見える所に貼ってみてはいかがでしょうか？