こんにちは。管理栄養士の田中です。
この間、どうしてもお肉が食べたくて、コンビニに寄ってホットスナックコーナーをみていました。

お肉類では、からあげ棒と揚げ鶏がありました。
そこで問題！(笑)どちらがカロリーが高いでしょう？※写真参照

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正解は、からあげ棒！
当たっていましたか？

からあげ棒は205kcal、揚げ鶏は186kcal。
なんだー20kcalくらいしか変わらないじゃん！と思う方もいるかもしれません。
他の成分にも注目してみます。

からあげ棒（123円）
205kcal、たんぱく質：7.1g、脂質：13.4g、炭水化物：13.8g、Na：364mg
揚げ鶏（188円）
186kcal、たんぱく質：13.2g、脂質：10.6g、炭水化物：9.4g、Na：481mg

揚げ鶏の方がカロリーが低いのにたんぱく質が多くて（1.8倍！）、脂質・炭水化物はからあげ棒よりも低い！
実質の肉の量の違いと、からあげ棒のように細かくなることで表面積が増え衣が多くつけられるため脂質や炭水化物がからあげ棒の方が高いのだと思います。

値段は揚げ鶏の方が高いですが、わたしはどちらかといえば揚げ鶏をおすすめします(笑)
ただやはりどちらも揚げ物なので、召し上がったら1食は油をあまり使わないようなヘルシーな食事を心がけましょう！

あっという間に、もうすぐ2月ですね。
2月の営業のお知らせがあります。

・2月3日(日)エレベーター点検の為、8：00-10：00の間
　階段での来館をお願いします。

・2月11日(祝・月)
　8：00-16：00で営業します。

・2月24日(日)ビルメンテナンスに伴う、停電の為
　10：00-18：00へ営業時間を変更します。

28日間と短い1ヶ月で、ご迷惑をお掛け致しますが
よろしくお願い致します。

ご不明点は、スタッフまでお願いします。

写真は。元旦に甥っ子とマラソン大会に参加しました。
100位の完走賞を貰い、良い年になるかな〜。なんて思いました。山田

こんにちは！サッカーアジアカップ日本代表の盤石の戦いぶりにワクワクしているトレーナー高木です！

東京マラソンのトレーニングの為、先日1人ハーフマラソンを実施！

記録は１時間２４分４５秒！　大学生の時に走った記録が１時間３３分１３秒

10歳年を取りましたが、記録は約8分早くなりました！(笑)

「身体は何歳になっても進化できる！」を体現していきたいトレーナー高木でした！

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

今回もご自宅で行なえる体幹トレーニングのご案内です。
サイドプランクの種目ですので、脇腹がメインとなりますが、

下の手を軸にひねることで、肩の安定性向上の効果も期待できます。

1.肩の真下に手をつく
2.お尻が後ろに下がらないように、まっすぐを保つ

上記の2点を注意してチャレンジしてみてください。

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第二弾をご紹介します。

行い方は簡単です！ボールの上でプランクの姿勢を作り、腕を前後に振ってみましょう。
わずかな揺れですが、通常のプランクよりやや強度の高い内容にねっております。また、前後だけではなく左右やグルグル回してみても違った刺激が入り良いですね！

ご来館の際はぜひチャレンジしてみてください！