こんにちは！管理栄養士の安田です。

暑い日が続きますが皆様体調崩されてはいないでしょうか。

先日お客様からの栄養について「疲れやすいので疲労回復の為の食事が知りたい」という相談がありました。

人間が感じる「疲労」にも様々な原因があり、これといった1つの原因が疲労の問題になっているとは言い切れないのが現実だと思います（そもそも疲労自体がまだ何かが全て解明されているわけではないので）

栄養的なことで考えられる疲労の原因としては、

昨今の糖質制限ブームにより身体のエネルギー源である糖質の主な摂取源である主食を抜くということがエネルギー不足に繋がっていること、

身体を構成する大事な栄養素であるたんぱく質の摂取不足によりダメージを受けた身体の様々な器官の修復が十分にされないこと、

あまり自炊をしない方に見られがちな単一的な食事パターンで日々の食事が偏り、エネルギーを作る為に必要なビタミンB群が不足してしまうこと、

などが考えられますが、色々考えた結果、シンプルに必要な事として

水分をしっかり摂取する！

これではないかと思いました。
理由として上記の栄養は血流に乗って全身に届けてられています。しかし水分摂取がしっかりなされていなければ体内の血液循環もスムーズにはいきません。

充分な水分摂取は血流を改善し全身に栄養を届けます。それによりエネルギー源の供給やダメージを受けた筋肉やその他の器官の修復に役立ちそれが「回復力」を高める事に繋がります。

発汗により脱水になりがちなこの時期は疲労を感じやすいと思いますので是非「疲労予防・回復」の目的でも水分摂取を意識されてはいかがでしょうか。

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

本日は減量中、または筋肉をつけて増量中という方に、是非試していただきたい内容となっております。

減量、増量ともに、モチベーションを高く保つ為に大切なことの１つは、「結果が目に見える」ということです。

日々の頑張りが目に見えることで、モチベーションを維持するこができます。

結果を目に見えるようにする一番手軽な指標としては、毎日の体重測定です。

日々の体重の変動を追うことで、体重が減ってきているかなど数値で確認することができます。

ただ例えば、増量期に順調に体重が増えていたとしても、体重のみを指標にすると、太ってお腹まわりにお肉がついた可能性も捨てきれません(笑)

そこでオススメなのはメジャーで気になる部位測ることです。

ウエスト、胸囲、腕まわりなど測り、比較することで、数値で結果を比較することができます。

メジャーで測ることにもデメリットがあり、自分一人では計測が難しいということです。

それを可能にするのが、『ZOZOSUIT』です。

ZOZOSUITは、ZOZOTOWNが無料で提供している全身タイツのような身体の寸法を採寸することのできるボディースーツのことです。

ZOZOTOWNで無料配送してもらえます。

後はスマートフォンさえあれば、10分もあれば、ウエスト、胸囲、腕まわり、足まわりなど、あらゆる採寸をしてくれる優れものです。

絶賛増量中の私も去年の9月に計測し、約1年ぶりに再計測したところ、ただお腹にお肉がついただけではないことがわかり、モチベーションがとても高くなっています。

もちろんZOZOSUIT本来の目的である、自分に合ったズボンなどを試着セミオーダーメイドで頼めるので便利ですよ。

是非お試しください。

こんにちは、管理栄養士の田中です。

2019年の上半期ヒット商品の中に、ローソンの「悪魔のおにぎり」が入っていました！
みなさんは召し上がった事ありますでしょうか？

悪魔のおにぎりには、天かすが入っていることが有名ですね！悪魔的なおいしさと話題になり、今も様々な商品とタイアップしたり他の味がでたりしています。

天かすが入っているとカロリーがすごく高そう！
栄養表示を見てみると…
エネルギー：219kcal、たんぱく質：3.7g、脂質：3.8g、炭水化物：42.6g、塩分1g

意外と私が思っていたほどエネルギーも脂質も多くないと感じました。

それでは同じローソンのシーチキンマヨネーズを見てみます。
エネルギー：229kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：7.9g、炭水化物：35.0g、塩分1.1g

なんとエネルギーも脂質もシーチキンの方が多いです！
いかにシーチキンマヨネーズの脂質が高いか改めて思い知らされました。

何気なく買っている商品も、実は○○が高い、低いなどあると思いますので、この機会に栄養表示を見てみてはいかがでしょうか？

こんにちは、管理栄養士の田中です。
今の時期は、すいかもそうですが、桃も時期となっています。

桃もいろんな種類があり、柔らかい品種と、もともと硬い品種のものがあります。
みなさんはどちらが好みでしょうか？
私は、、、選べません（笑）でもどちらかと言えば硬い品種の方がすきかもしれません！

ももはクエン酸やリンゴ酸を含み、疲労回復や食欲増進に効果があると言われています。
ペクチンという食物繊維も含み、整腸作用があります。

基本は常温においておき、食べる2〜3時間前に冷蔵庫で冷やすと甘みをより感じる事が出来ます。完熟していても冷やし過ぎると甘みが落ちるそうなので、注意が必要です。

選び方としては
・全体的にふっくらきれいな丸み
・皮の色が濃く、全体にうぶ毛がある
・くぼみに対して左右対称で、くぼみが浅いもの
・甘い香りがするもの

ちなみに、私は長野県のワッサークィーンという桃が好きです！
白桃とネクタリンの交配といわれており、中の色は黄色く、硬めの桃です。
長野県にこの夏行く方はぜひめしあがっていただきたいです＾＾

こんにちは！
T's Energyトレーナーの韓です。

今回は7/11に東京ビッグサイトで行われました『SPORTEC』というイベントに、田代トレーナー、大山トレーナーの3人で視察と見学に行ってきました。

SPORTECを簡単に説明すると、車でいうモーターショー、ゲームでいうゲームショーのようなスポーツ界の一大イベントにあたります。

内容としては、僕ら指導者に向けたコアな内容のセミナーから、運動愛好家に向けたセミナーまで幅広いセミナー。
そして、スポーツクラブでエアロビクス系のダンスを新しいジャンルや、体験会。
マシンなどの展示から体験。最新のトレーニングマシンなどを体験会を行っていたり、
最近では、サプリメントもブームになっていると思います、プロテインなど試飲会や販売会、未発表の味を試飲させてもらいました。
そして、新しいなと思ったのが、美容の分野の進出。
ホワイトニングマシンや美容系マシンを取り入れるジムが増えているそうです。
その他にも語りつくせない位、良い物を体験、見学させて頂いてきました。
是非、運動愛好家、トレーニーの方でも楽しめる内容となっていますので、次回開催は来年になってしまいますが、会場に足を運んでみてはいかがでしょうか？
おそらく、その日は、日本一のマッチョ人口密集率になっているので、マッチョ好きの方も是非、いってみてください！！
最後になりますが、これから暑い日が続きます、しっかりと水分補給、栄養補給をしてトレーニングに臨んで頂ければと思います。
皆様のご来館心よりお待ちしております。

Muneiku　Han