こんにちは！管理栄養士の田中です。
今日で7月も終わり、明日から8月ですね！
とても暑い日が続きますが体調はいかがでしょうか？

“運動して大量の汗をかくときはスポーツドリンク！”という意識やイメージはもっているかと思いますが、味や値段で購入している方が多いのではないでしょうか？
+熱中症予防でパフォーマンスアップできたら最高ですね！

スポーツドリンクには大きく分けて「アイソトニック」と「ハイポトニック」に分かれます。

アイソトニックとは等張液といってヒトの安静時の体液と同じ濃度や浸透圧の飲料のことです。水分、糖質、塩分がバランス良く吸収されます。
ただし、発汗によって塩分が多く輩出されると体液が薄くなるため、吸収が遅くなります。
その為、運動前や後に飲むのが良いとされています。

対するハイポトニックとは、低張液といって塩分や糖質の濃度が低めで、安静時の体液よりも低い浸透圧の飲料です。糖質が低めのためカロリーもアイソトニックより低いです。
こちらは、運動による発汗で体液が薄くなっている時は速く吸収されるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。
エネルギーを欲している時は、アイソトニックとの併用、もしくはアイソトニックを飲んだ方がいいといわれています。

市販の物の代表は・・・
アイソトニック：ポカリスエット、アクエリアス、グリーン ダカラ
ハイポトニック：ヴァームウォーター、アミノバイタルGOLD

商品によってはアイソトニック、ハイポトニックとかかれていることもあるので注目してみて下さい！
ちなみに、ポカリを薄めると効果がかわります！

こんにちは、管理栄養士の田中です。
この間お休みを頂きまして、沖縄に行ってきました。
私はフルーツの中でパイナップルが一番好きなのですが、
その中でも「スナックパイン」という種類は本当に甘くておいしいです。
今回も買って帰り、お家で食べました！

東京でスナックパインを売っているのは見かけたことがありません。。。

実は本当の名前はボゴールパインといいますが、なぜスナックパインと呼ばれているのか？
それは手でちぎってスナック菓子のように食べられることから名づけられたようです。
皮の節の部分から手で簡単に果肉がとれ、スナック感覚で一口ずつちぎって食べることが出来ます。
さらに、芯も柔らかく甘いのでおいしく食べることが出来ます！

通常のパイナップルに比べ酸味が少ないので、パインがすっぱくて食べれない人は、もしかしたらスナックパインは食べられるかも？

主に国内では石垣島や沖縄本島で生産していて、私が買ったものも石垣島産でした。

見た目通り、ビタミンCや食物繊維が豊富です。
また肉料理にパイナップルを使い肉を柔らかくする方法がありますが、ブロメラインというタンパク質分解酵素があるため肉が柔らかくなります。熱に弱いので加熱時ではなく加熱前に使用しましょう！

ということで、ぜひ沖縄に旅行に行かれた際はスナックパインを買ってみて下さい！空港にもおいています。ただ、時期は4月中旬〜7月下旬頃となっています。文頭でも申し上げた通り東京ではなかなか見ないので、もし友人で行く人がいたら頼んでみるのもいいかもしれません！

こんにちは。トレーナーの原口です。

本日は体幹トレーニングの第3弾として「リーチアウト」をご紹介です。
ぜひともご自宅等で動画を見ながら挑戦してみてください。

原口　晃

こんにちは！
T's Energyトレーナーの韓です。

梅雨が明けそうで明けない天気が続いていますが、一昨日辺りから、晴れ間が広がって久々に青空を見た気がします。
丁度、その日にお休みだったので、エネルギーをもらいに去年まで住んでいた日光に観光に行ってきました。
写真は、
１つ目が、小休止のうかという古民家を改築したお蕎麦屋さん
２つ目が、氷室松月という、かき氷屋さんです。都内にも氷を卸している蔵元のかき氷屋さんです。
３つ目が、華厳の滝です。雨の影響で水量が多く水しぶきが多く、迫力満点でした。有意義なお休みになり、大自然からエネルギーを貰いましたので、トレーニングで皆様に還元したいと思います。
皆様のご来館を心よりお待ちしております。

Muneiku　Han

こんにちは！管理栄養士の安田です。

先日栄養についての勉強会に参加してきました。

テーマは「減量について」

その日は管理栄養士の方が講師でお話をしていましたが参加者は皆さん管理栄養士というわけではなく減量に興味のある一般の方や他の職種の方の参加が多かったようで内容は栄養の話と減量を行う上でのポイントといった基礎的な事でした。

その中で「ダイエット」とは本来どういう意味か？という話がありました。

現在は「痩せる」「痩身」といった意味で使われることがほとんどのダイエット。

ウィキペディアによると・・・
「diet」は名詞としては「規定食」という意味があり、動詞としては美容や健康維持の為に食事の量や種類を制限する事で、健康のために栄養管理をしながら適正体重まで体重を増加させることも含まれる、、、だそうです。

つまり健康維持・増進を目的にその人を適正体重にするために食事（食習慣）を整えることが本来のダイエットの意味だということ（と私は捉えました）です。

巷では「〇〇ダイエット！１ヶ月で20kg痩せた！」というように新しいダイエット法が流行っては消えてを繰り返していますが、改めてダイエットということ意味を知って大事な事に気付かされました。

T’sにも減量を目標にトレーニングに取り組まれている方がいらっしゃいますが健康的な身体作りとしてのダイエットに管理栄養士としてサポートしていきたいと思います。