こんにちは！

メディカルフィットネスT’s Energyトレーナーの片岡です。

ジムを再開して1週間経ちましたが、2ヶ月ぶりぐらいに、元気な皆さんにお会いでき、嬉しく思います。

中にはご自宅での運動やランニングなどに励み、緊急事態宣言前とほぼ変わらぬ身体を保っている強者の方もいらっしゃいますが、多くの方が自分の身体の衰えに驚かれています(笑)

そういう私もこの1ヶ月半でかなり弱りました。

というのも、この期間中に実は2週間入院し、1ヶ月半トレーニングもできなかったのです。。。

詳しくはお会いした際に、お話させてください。

コロナや感染リスクがある病気ではないので安心してください(笑)

身をもって、人の身体は1ヶ月半動かさないと、ここまで衰えるということを体験することができました。

1ヶ月半ぶりにお会いしたスタッフやお客様に、

『なんか痩せたね〜』

と、何人にも言われました。

実際、以前もこちらでご紹介したzozoスーツで計測したところ、びっくりするくらい細くなってしまっていました。

私の記録していた数値をのせますので、ご覧ください。

以前のデータが去年の夏で、入院前より体重が少ないときでしたので、実際のところは1か月半で、もっと落ちています。

筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるのはあっという間ですね。（ずっとトレーニングをせずパンプアップしていないので、萎んでいるということも大きいとは思いますが）

私ほどではなくても、緊急事態宣言でリモートワークなどになり活動量が減った方は、筋肉が落ちているかもしれません。

しかし、悲観しないでください。

我々には「マッスルメモリー」なるものがあるという仮説があり、今まで運動をしてこなかった方と比べて、戻るスピードも早いというデータが出ています。

私はまだトレーニングを復活して半月ですが、確かに拳上重量は少しずつ戻っています。

皆さんも是非また一緒に頑張っていきましょう。

それでは、T’s Energyでお待ちしております。

皆さん、こんにちは。
T’s　Energyトレーナーの韓です。
全都道府県に緊急事態宣言が4/16に発令されて3週目に入り、首都圏では4/7から発令されていたので、4週目に入りました。
その間、私達T’s Energyのスタッフは両国東口クリニック、つばさクリニックの業務のサポート、透析患者様への運動指導などをおこなっています。

私達の、仕事をしている写真を収めたので何枚かご紹介させて頂きます。

写真のように、先生、透析スタッフ含め、トレーナーもガウンを着て感染予防に努めて業務にあたっております。
ガウンを着ての業務は、非常に過酷な環境での業務になりますが、このような状況で出来る限りの予防をしていくという事はすごく大事なことで、現時点での感染者はスタッフ含め０人です。
このような状況下で、私達には、何が出来、何をすべきなのか、常に考え、行動し、この事態が早く収束し、T’sEnergyで皆様と笑顔でお会いし、トレーニング出来る日を楽しみに待っています。
今後も、トレーニング動画をあげていくので、是非FacebookとYouTubeを観て頂ければと思います。トレーニング内容で、もしご希望等あればメール、コメント等で言って頂ければ、可能な範囲で対応させて頂きますので、皆様のご意見お待ちしております。

Muneiku　Han

こんにちは！管理栄養士の安田です。

本日から4月ですね。

桜も満開でいつの間にかすっかり春ですが数日前は積雪を記録したりとなかなかポカポカ陽気になってくれません(笑)

季節が変わり旬の食材も出てくるころですが、
4月が旬であるキウイフルーツについて今回はご紹介します。

キウイフルーツの栄養の特徴としてはビタミンが豊富で、特にビタミンC・Eといった抗酸化作用のあるビタミンを多く含みます。
甘味の中に独特の酸味がありますが、実はあまり知られていない？特徴として、
キウイにはたんぱく質分解酵素（プロテアーゼ）が含まれています。
なので、タンパク質摂取源の肉や魚をキウイの果汁やペーストに漬けておくとプロテアーゼの分解作用によって身がとても軟らかくなるので調味液に果汁を混ぜ、調理に用いられます。
逆にキウイを使ってゼリーを作成する時はプロテアーゼがゼラチンを分解して固まらなくなってしまうので加熱してプロテアーゼを失活させてからゼラチンで固めますね。

キウイ同様にたんぱく質分解酵素を含む食品としては、
パイナップル、イチジク、パパイヤ、ナシ、メロン等の果物（化粧品等に含まれるパパインはパパイヤの酵素です）、しょうが、玉ねぎ、パセリ、ニンニク、ピーマン等の野菜が一般的です。

栄養としてはミネラルビタミンの摂取源というイメージのキウイフルーツですが、
人間の体内では消化液に含まれる分解酵素で食べた物を分解して消化しており、
キウイをはじめとした消化酵素を含む野菜や果物を摂取することによって一緒に食べた食べ物の栄養を消化吸収しやすくするという点にも是非注目していただき積極的な野菜・果物の摂取をおすすめしたいと思います。

こんにちは！

コロナ・ウイルスの影響により、在宅ワークのお客様も多く、いつもよりご自宅でエクササイズをしているというお声をよく聞きます。

在宅ワークでは、どうしても活動量が下がってしまうので、お仕事の合間にエクササイズがおススメです。

本日のエクササイズは「足上げ腕立て伏せ」です。

床に足をおくより、強度が上がりますので、さらなる強度を求めている方は是非チャレンジしてみてください。

2月25日 厚生労働省発信の「新型コロナウィルス感染症対策の基本方針」を受け、メディカルフィットネスT’s Energyでは下記対応を行っております。
・マシン、運動器具のアルコール消毒(次亜塩素酸)の徹底
※手など皮膚の消毒を行う場合には、
消毒用アルコール（70％）を、物の表面の消毒には次亜塩素酸ナトリウム（0.1％）が有効であることが分かっています。
・スタッフのマスク着用の徹底
・ご来館、退館時、運動前後の手指のアルコール消毒の推奨
・手洗い、うがいの推奨
・定期的な換気
・ウイルスが飛散する可能性がある為、一時的にエアータオ ルの使用を停止
・咳や発熱のある方、体調のすぐれない方のご利用の自粛
・可能な限り、同時間帯にご予約が重ならない為の調整　
会員皆様のご理解・ご協力のほど宜しくお願いいたしますm(__)m
※今後の新型コロナウイルス対応について内容に変更、追加がある場合は弊社ホームページの【新着情報】欄、施設内の掲示POPにて告知させていただきます。

本日も皆様のご来館・ご予約お待ちしております!(^^)!

マネージャー田口