こんにちは。トレーナーの原口です。
今回もバランスディスクを使用したトレーニングをご紹介します。腹筋のトレーニングになります。
バランスディスクに座り、両肘を床について上半身を支えます。その姿勢で両脚を挙げ下げしていきます。
この際、膝は少しくらい曲がっても構いません。また余裕があれば、動かす脚を片脚ずつでも行ってみてください。
ぜひご来館の際には、行ってみて下さい。

こんにちは。管理栄養士の田中です。
先日お休みの日にＢＢＱをしてきました！

食材は野菜をいつもより多く買ったので「ほとんど肉だけ」のＢＢＱよりも値段が少し高くついたかもしれません(笑)

友人がダッチオーブンを持っていた為、ローストビーフをつくったり、燻製をしたりして、すごくダッチオーブンが欲しくなりました(笑)

これからの時期、ＢＢＱシーズンとなってきますが、注意していただきたいことがあります。

それは、食中毒です。
火をおこし過ぎて、表面しか焼けていなかった。
手を洗わずに素手で食品に触れて食べてしまった。
焼く前の肉類を長時間出しっぱなしにしていた、もしくはクーラーボックスの開け閉めが多かった。
生肉を触ったトング等で、焼きあがったものをとり食べてしまった。

このようなことが食中毒の原因となります。

皆さんもＢＢＱに行く際は、中をよく焼いて、トングや箸は使い分け、長時間の出しっぱなし及びクーラーボックスの開け閉めを最小限にし、必ず手を洗って召し上がりましょう！

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

本日はT’s Energyに新たに導入されたアルティメイトサンドバックのご紹介です。

『サンドバック』という名称ですが、叩く為のツールではございません。

バックの中に砂が入っているのは一般的なサンドバックと同じですが、持ち手がたくさんついています。

抱えながらスクワットをしたり、振り回しながらランジをしたり、背中に乗せて腕立て伏せをするなどなど・・・

100種類以上の運動をすることができます。

普通のダンベルなどの違いとしては、振り回したときに身体に当っても痛くはありません。（ちょっとは痛いですが笑）

また振り回したときなどに、中の砂が動くことで、お腹の安定性が必要になってきますので、自然にお腹のトレーニングになるというメリットもございます。

トレーニングの際に、ご紹介していきますので、楽しみにしていてください。

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第１８弾！
プレートプルオーバーをご紹介します！

肘をほぼ伸ばした状態を保ったまま、腕を大きく頭の方向に倒して行きます。
このときは大きく息を吸いながら、プレートで空中に大きな円を描くようなイメージで動作を行うと良いでしょう。

なお、両腕の肘の間隔はやや広めに保っておいたほうが広背筋に刺激が伝わりやすいと思います。
プレートの位置が頭と同じくらいの高さになり、広背筋が十分にストレッチされたら最初のポジションに戻ります。

ご来館の際は是非チャレンジ！

こんにちは！
T’sEnergyトレーナーの田代です。

「ボクササイズ始めました♪」

以前からキックミットがあったので、ご希望の方でボクシンググローブを持ってきて下さる方限定でボクササイズを取り入れていたのですが、最近ボクシンググローブを入荷したので、ご希望の方はどなたでもボクササイズが出来ます。

今日の動画は、私が大山トレーナー相手にミット打ちをしている光景です。

まだ力任せな感じですね(笑)
練習が必要です！！

全身運動で、特にお腹と背中に効きます！

たった5分でもしっかり汗もかけて、心肺機能にも向上が期待できます。
インターバルトレーニングですね！！

ご希望の方は、スタッフに事前に相談して頂ければと思います。

※プロ希望の方はご遠慮ください(笑)

Yuki Tashiro