こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

皆さん、ご自宅でのストレッチ習慣はございますか？

私は毎日寝る前に行う習慣があります。

飲み過ぎてしまった日ではないかぎり、必ず行います(笑)

それは私がトレーナーだから意識が高いわけでも、毎日決めたことを続けることができるマジメな人間だからではないです。

私が思うストレッチ習慣を続ける秘訣としては、


そのストレッチの効果を感じていることです。


「このストレッチをすると翌日身体が楽な気がする」

「このストレッチ自体が気持ちいい」

「このストレッチをしないとなんか気持ち悪い」

こんな気持ちが芽生えれば、毎日やるのは苦ではなく、歯みがきのように、毎日行うのが当たり前になります。

今回はストレッチを例えにお話をしましたが、スクワットなどの運動習慣も同じです。

肩凝り、腰痛など不定愁訴がある方は、T’s Energyのトレーニングだけではなく、日々のご自宅での運動習慣もつけてみてください。

ストレッチ習慣をつけたいという方は、私が効果を感じてもらえるストレッチをご紹介しますので、是非お声かけください。

こんにちは。トレーナーの原口です。
今回は、歩行（ウォーキング）についてご紹介します。

年齢を重ねるにつれて多くの人は筋力が減少し、体力が低下していくとされています。
そのため、習慣的に運動を続ける必要があり、最も手軽に行えるものに歩行があります。

しかし、ただ歩行しただけでは十分な運動の効果にならないとの研究が方向され、普段の歩幅をプラス10ｃｍに広げるように心がけることが推奨されています。

ぜひとも、運動の効果を向上させるため、歩行の頻度や時間だけでなく、歩幅にも気にして行ってみてください。

こんにちは！
管理栄養士の安田です。

だいぶ暖かくなってきたなと思ったら意外に寒い日が続いて何を着て出かけたら良いか悩ましい日々が続いていますが皆様体調など崩されてはいないでしょうか。

私は先日上野公園でお花見をしてきました。
お酒は用意せずに遠足気分だけでも味わうために軽食だけ用意して(笑)
この三月末の二日間で満開の桜が見られそうですが私が見に行った火曜日はまだ全体的には7〜8分咲きといった様子でした。

ところでこの時期になると店頭に並ぶサクラ味のお菓子や桜の花の塩漬けや葉っぱを使った料理やお饅頭があります。あの食用の桜の花や葉っぱは私たちがお花見で見ている桜なのでしょうか？
そして私たちが食べているさくらんぼはあの生えている桜の木になっている実？？

一般的に食用で使われている桜の花は「関山」や「普賢象」という種類の八重桜なのだそうです。
そして葉っぱは大島桜という種類で、食用で使う為に伊豆大島で養殖をされているそうです。
どちらも良い色や風味が出る種類で私たちの普段見ているソメイヨシノや他の桜も食べる事は可能ですがあの色や味は楽しめないようです。

そしてさくらんぼに関してもソメイヨシノも実を付けるのですが食べても美味しくない（きっと出来心で食べたことある方もいるでしょう）ため食用として店頭に並ぶことはありません。食用の桜の実（さくらんぼ）はセイヨウミザクラやシナミザクラといった種類で大きくて美味しい実を付けます。ちなみに佐藤錦やナポレオンは手間暇かけて育てなくてはならないセイヨウミザクラに含まれる品種なのだそう。

桜もいろんな種類があって使い方も様々です。私たちがお花見しているソメイヨシノは鑑賞用の桜のようですね。

なかなか桜について調べる事もないのでとても勉強になりました(笑)

こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。

今日は寒の戻りでまた寒くなってしまいましたが、皆様体調は崩されていないでしょうか？

週初めは暖かく、春の陽気だったので、いちご狩りに行ってきました。
平日にもかかわらず、かなり混んでいましたが、４つのハウスを開放していたので、ストレスなくいちご狩りを楽しめました！

おそらく、一人で50個くらいは食べたと思います(笑)
おかげで、昼ごはんは食べずに済みました。

「皆さんもいちご狩りに、走って行って下さい！！」
と、言いたくて両国の最寄りのいちご狩りスポットを検索した所、
ヒットしたのが川口のいちご農園で、両国から１５ｋｍ・・・
高木トレーナーなら1時間で着きますね！！

流石に走って行くのは大変ですが、最寄駅から歩いて農園まで行ったりするだけでも、
運動になるので良いですよ。

これから暖かくなるので、沢山予定を入れて外に出て下さい。
これからの季節はブルーベリー狩りもあるそうです。

しっかり食べて、しっかり動いて休日も活動的に過ごして下さい！

Yuki　Tashiro

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第９弾！
ワンレッグプッシュアップのご紹介です。

バランスをとりながら胸を鍛えるエクササイズです。体幹部への負荷も強いため、バランスを崩さないように安定させるところから始めましょう。エクササイズ中に転倒しないように、安全には十分配慮して行うようにしてください。

バランスボールの中央に片足を乗せ、腕立て伏せの姿勢を作ります。カラダは捻じれないように注意して姿勢を作り、頭から足までが一直線になるように姿勢をとります。この時両足はつま先立ちになり、バランスが崩れないように安定させましょう。両手は肩幅より少し広めにセットして、ヒジを曲げながら一定の速度でカラダを下ろしていきます。この動作を繰り返しおこないます。

ご来館の際は是非チャレンジしてみて下さい！

※今後T's EnergyのFacebookでの投稿から、ホームページからご覧頂けるブログ『T's Energy通信』に移行することとなりました。
http://www.ts-energy.jp/tushin.html