ついにサッカーJリーグが開幕し、ワクワクが止まらないトレーナー高木です！

いよいよ来週末に東京マラソンを控え、最終調整に入りました！

キロ4分ペース（時速１５ｋｍ）で短い距離での練習です！

走力は落とさず、疲れは残さず！

最高のコンディションで東京マラソンに挑みます！

高木

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

日中は暖かくなってきましたが、花粉症が心配な季節となってきましたね。

花粉症な方はT’s Energyまたは、ご自宅で是非身体を動かしてみてください。

ということで、ご自宅でもできるお尻のトレーニングをご案内します。

頑張ってお尻を上げようとすると、腰を反ってしまい、腰に負担がかかります。

なぜか腰が痛くなってきた。。。という場合は、腰の反り過ぎが考えられますので、ご注意ください。

こんにちは！
管理栄養士の安田です。

2/17（日）に青梅マラソン30kmの部を走ってきました！

青梅マラソンは今回で53回目の開催という歴史ある大会で、東京都区内在住の方々には馴染みの薄い西多摩地区の知名度向上に貢献している大会ともいえるでしょう(笑)

私の家からスタート地点が2?qくらいの所にあるという超地元大会なので毎年エントリーしています。

毎年有名選手が招待選手として出場しますが、今年は招待選手の相次ぐ欠場によってどうなる事やらと思いましたが幾多の外国人選手をもってしても38年破られることのなかった瀬古利彦の持つ伝説の大会記録をサンベルクス所属のチェボティビン・エゼキエル選手が更新するという快挙がありました（すれ違ったときのあまりの速さに驚きました）

当の私はと言いますと、東京マラソンのレース展開をイメージしたネガティブスプリット（前半は脚をためておき後半ペースを上げる走り方）で完走する事を目標に走りました。

結果は・・・2時間11分14秒（ave4:22/km）！！！
約1万人中683位！！！（例年大体このくらいの人数）

いや〜我ながらナイスなペース設定でしっかり後半スパートをかけて沢山の人を追い抜いたのでとても気持ち良かったですね〜〜（ちょうしにのるな）

故障明け3週間の調整で不安もありましたが青梅マラソンの前半上り後半下りという箱根駅伝5区と6区を一気に味わうことが出来る？？タフなコースで良い走りができたので11日後に迫った東京マラソンに向けても自信になるレースとなりました。

正直脚のダメージが大きいのであと11日なるべく安静にして回復に努めたいなと思います(笑)

3月3日は医療法人つばさスタッフとT’s高木＆安田の応援よろしくお願いします！

お時間ある方は現地での応援是非お願いします(笑)

こんにちは。
小雨が降り寒い陽気ですが、寒さには筋肉で対抗しましょう！！

またまたアイテムが入荷しました！
人気の「シェイプリング」ちゃんです。。

パッケージを開けると、おススメメニューのチラシがありました。私の好きなお尻EXの紹介が！！
このトレーニング。おススメです。

今から、夏に向けてお尻トレーニング開始してみませんか？
ご希望の方は、トレーナーまで声を掛けて下さい。
お待ちしております。山田

こんにちは！
T’s Energyトレーナー田代です。

今週は先週と比べると暖かくなりそうですね。
雨の日もあるみたいですが、過ごし易い日が増えてくると良いですね。

東京マラソンまで、あと2週間となりました。

ランナーのコンディションも大事ですが、天気もランナーのタイムやモチベーションに大きく関わります。

気になる3月3日の予報は・・・曇り！！最高１０℃　/　最低５℃

コンディション的には良いのではないでしょうか。

気温は高ければ、脱水や熱中症を引き起こす可能性があります。
低ければ、待ち時間に身体が冷え切ってしまったりします。

曇りであれば、気温の変化も厳しくないでしょうし、今年も好タイムが期待できそうですね。（このまま予報が当たればですが(笑)


本日の動画はパワープレートを使ったふくらはぎのほぐしです。
基本的にはふくらはぎを乗せるだけ、軽く圧迫出来ればなお良しですね。

T’s Energyではセルフでの利用も可能です。
トレーニング後にこういったケアも、後日の筋肉痛緩和や疲労を取るために大切な事です。

Yuki Tashiro