こんにちは！クリスティアーノ・ロナウドの大活躍に心躍っているトレーナー高木です！

さて、東京マラソンが終わり、燃え尽き症候群に陥っています。

やはり目標がないとやる気が出ません！

なので次の目標はスパルタンレース・スーパーに設定しました！

以前チャレンジしたのはスプリントで、スーパーはよりハードなチャレンジになるのでワクワクします！（違いは写真参照）

皆様も是非、刺激的な目標設定をしていきましょう！

こんにちは！
T`s Energyトレーナーの田代です。

大山トレーナーの投稿にもあったように、先週末は3日間大分に赴き、腎臓リハビリテーション学会に参加させて頂きました！

毎回興味深い講演が多いのですが、少しずつ透析や慢性腎不全についての知識も増えてきたおかげか、難しい話も少しずつ理解が出来るようになってきた気がします。

英語などの言語もそうですが、聞く側の知識と話しての内容や表現の仕方によってはレベル感が合わず、日本語であっても全然理解できないことがあります。

講演の内容が理解できるようになってくると、より楽しく興味深く聞けますし、自分の立場で何が出来るか考えるようになってきますね。

T’s Energyも大事ですが、透析のつばさクリニックや外来診療の両国東口クリニックでも、T’s Energyのトレーナーはより貢献していきたいですね！！


「連続60分の座位姿勢は、22分寿命を縮める。」

こんな研究データも出てきたそうです。
こまめに立ったり休憩をして、運動も定期的に行いましょう！

写真は大山トレーナーとの食べ歩きや打ち上げのものです。
順に、とり天とりゅうきゅう（魚の刺身を胡麻や醤油であえたもの）、やせうま（きしめん？にきなこをまぶして黒蜜掛け）、カワハギの刺身・肝醤油。

大分・・・美味しかったです(笑)

P.S.　体重は戻しました！

Yuki Tashiro

こんにちは！管理栄養士の田中です。
3月の1週目の日曜日は東京マラソンでしたが、2週目の日曜日であるおとといは、名古屋ウィメンズマラソンでした！

名古屋ウィメンズマラソン当日も雨…。
しかし東京マラソンの時よりは雨はひどくありませんでした。

気温を比べてみても、東京マラソンは最高6.8℃、名古屋ウィメンズマラソンは最高11.5℃でした。ちなみに最低気温は東京マラソンの最高気温と同じ。
このコンディションの違い！本当に大変で過酷な東京マラソンだったと思います。

そして、実は私、名古屋ウィメンズマラソンに出場してきました！
過去にフルマラソンは出た事はありますが、一番最近でたフルマラソンは何年前でしょう？おそらく2〜3年前くらいかと思います。
なのでとても不安でした。まず完走できるか…

私はマラソンを本気で取り組んでいる方たちのようにはしていないので、タイムを狙うのは二の次、という気持ちでした。
こんなこと言っては怒られそうですが、走る事が楽しいと思ったことがないんです(笑)ただただ、完走したときの感動が。。！なので、尚更タイムなんて気にしていません。

でもまさかの当日は、20kmあたりから、なぜかすごく楽しくなってきたんです。自分でも理由はわかりません。なんか楽しい！って気持ちでした。もちろん脚は痛かったですが、楽しさにあふれていました。
そして初めて笑顔でゴールができました。いつもなら、やっとついた…でしたから。

名古屋ウィメンズマラソンは、女性だけの世界的な大会です。完走するとティファニーのネックレスをもらえることでも有名です。それだけではなく、写真は完走するともらえるもの達です！おそらくこんなにもらえるところはないんじゃないでしょうか？(笑)

女性の皆様！ティファニーの為に名古屋ウィメンズマラソンに出てみてはいかがですか？

先日、お客様のM様と上野公園へ外ランへ行ってきました。
まだ、桜は咲いてないよ！
上野公園で早く咲くのは、松坂屋よりの入口、交番がある所だよ。などの情報を元に。とりあえず、確認！

結果は、「咲いていました！」
噂の入り口の桜は、咲いていました。

上野公園の基準木はまだ咲いていない様です。
開花予想は、3/23(土)
満開予想は、3/30(土)

今年も綺麗な桜が沢山咲きそうですね。
上野までお散歩しませんか？
今がおススメですよ。山田

こんにちは。
トレーナーの原口です。

今回は、生活習慣病に効果的な運動習慣について、紹介します。

〇運動習慣
厚生労働省が発表した平成２７年国民健康・栄養調査において、運動習慣のある者とは、『１回３０分以上の運動を週２回以上実施し、１年以上継続している者』と定義しています。


〇運動習慣者の推移
運動の習慣のある者の割合は、男性37.8％、女性27.3％であり、平成17年からの10年間の推移をみても大きな変化はみられていません。


〇生活習慣病と運動習慣の関連（運動習慣の効果）
心筋梗塞などの冠動脈疾患、脳梗塞、大腸がん、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病の罹患発症リスクは、運動習慣があることで低くなるとされている。


今後とも継続的な運動を実施してください。